想要减掉腰部和肚子的周围过多的赘肉，可以做适量的运动进行，通过运动可以加速局部的血液循环，达到减肥 瘦身的作用。瘦腰和肚子常用的运动方法有：空登自行车、转呼啦圈、举球运动以及 仰卧起坐等。这些 有氧运动能是局部减肥最佳的运动方式，但是需要长期的坚持才有一定的效果。