仰卧起坐是 锻炼腹部 肌肉的有效办法，在初期锻炼的时候，会因为核心力量不够，导致无法做到有效组数，所以需要配合其他的核心力量锻炼。还有一种受肚子的方法就是卷腹，卷腹需要配合复式呼吸才能够起到效果，弓腰也是瘦肚子的一项运动，最近比较火的瘦肚子办法就是将双手举起过肩，坐下退向上弯曲，用腹部的力量来回摆动。