3-4天一次大便基本可以断定为 便秘了。腹部 胀气通常也是由于排便不畅引起的。想要预防便秘，最好合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的 锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。如果长时间出现这样的情况，最好去医院检查一下是否严重。