便秘不是一天两天能改善的，每天要养成良好的排便习惯。增加 运动。针对导致便秘的病理生理选用药物治疗，合理选用容积性泻剂、润滑性泻剂和刺激性泻剂。应避免滥用泻剂。长期坚持良好的习惯，不吃刺激辛辣的 食物。如果长时间出现这样的情况，最好去医院检查一下是否严重。