失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么 副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与 锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。