日常生活中怎样预防 失眠：
1、追求质量六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹引起断断续续浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可让你充足电，那么暗自庆幸吧。
2、良好的卧具可帮助睡眠，睡好，并防止睡眠时损伤颈背，请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。
3、守时为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或者是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。
4、定时 运动运动可通过缓解白天所累积的紧张并让身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。