1、颈椎的 颈椎骨质增生， 颈椎负担的动作要少，比如长期伏案工作的就要多仰头，不要维持一个姿势时间过长。
2、腰椎的 骨质增生，要注意不要久坐，不要受凉，不要受寒，不要负重，急性期可以戴腰围。
3、膝关节的骨质增生，要注意减轻体重，适当地锻炼，增加膝关节负担重的锻炼要减少，少蹲起，少爬山，再就是少受凉。