如果膝盖有骨质增生的情况，平时可以通过一系列的锻炼来强健骨骼。适合骨质增生患者多做的锻炼有弯腰捡钱法、平躺垫腰法、仰卧抬臀法、盘腿静坐、不负重伸屈运动等等。除了坚持锻炼外，平时也应注意多治疗、避免大运动量的运动、多休息等等。

膝盖是我们身体当中重要的部位，当膝关节受到了损伤，压力或者有炎症的时候，就有可能会出现疼痛的症状。想要缓解症状，可以通过适当的按摩，或者是给膝盖保暖的方式来达到目的，疼的厉害可以对膝盖进行热敷，或者是服用止痛的药物。

通过激烈的运动以后出现韧带撕裂的情况，不严重的患者是可以不通过手术的方法来进行治疗。可以通过药物治疗以及夹板固定的方式来治疗。而在治疗的过程当中，还需要配合食疗的方法让韧带更好地恢复，可以食用一些行气活血的食物以及大量的水果，补充身体当中的维生素。因此，不严重的韧带撕裂即使是不通过手术治疗，也能够康复。

当年龄逐渐增加之后，有不少人可能都会出现明显的骨质疏松现象，此时骨密度也会逐渐的降低，所以很多人都会选择骨密度检查，骨密度检查能够有效的帮助大家了解是否存在营养缺陷，了解骨密度的生长速度以及是否存在骨质疏松。

踝关节韧带损伤这种不良症状的出现，需要根据扭伤后韧带所受损的程度来选择不同的处理方法。如果属于Ⅰ度的损伤的话，可以采用一些热敷处理。如果比Ⅰ度的损伤严重的话，那么可以保守治疗。Ⅲ度损伤就要进行手术治疗了。