主要表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。通过 饮食调理，适量增加身体活动，进行，精神上的排解。饮食上少食多餐，不暴饮暴食，以免加剧抑郁。不吃辛辣，等刺激性食物。可以适量增加，香蕉牛奶， 草莓，全谷类的食物，每天运动半小时，促进 新陈代谢，晚上临睡前可以将引起的焦虑的因素写在纸上清空大脑，舒缓压力。