提肛 运动可以帮助控制射精。提肛运动是一种锻炼盆底肌肉的方法，这些肌肉是支撑骨盆器官和控制尿液及 精液流动的重要组成部分。
提肛运动可以通过增强盆底肌肉的张力，延长射精的时间，从而延迟射精。在性爱过程中，当感觉到即将射精时，进行提肛运动可以减弱阴茎和睾丸的刺激，从而延迟射精的发生。
提肛运动还有助于提高性爱的质量。强健的盆底肌肉可以提高勃起的力度和持久性，同时增加性爱的愉悦感和性高潮的强度。要进行有效的提肛运动，可以在射精前进行日常锻炼，例如挺胸收腹、收缩会阴动作。学习如何控制呼吸也是很重要的，可以尝试深呼吸和慢慢吐气来放松身体，延迟射精的发生。
提肛运动可以帮助控制射精，通过提高盆底肌肉的张力延迟射精的发生，改善性爱的质量。每个人的身体状况和反应不同，所以效果可能因人而异，建议根据自身情况进行尝试和调整。