严重适用于 便秘，五六天才拉一次大便，首先是要养成每日排便的习惯。不管有没有便意都应该要到卫生间如厕。其次，需要适当的多喝点温热水，并且多摄入 膳食纤维比较多的食物。第三，要积极参加力所能及的户外活动，促进胃肠道的蠕动。必要时可以使用外用的 润滑剂或者是口服导泻的药物。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。