早泄的4个自我治疗方法是 锻炼肌肉群、练习延迟射精技巧、避免焦虑和利用局部 麻醉剂。
1.锻炼肌肉群：通过坚持进行盆底肌肉的锻炼，可以增强肌肉力量，改善射精控制能力。这些肌肉群包括尿道括约肌和会阴肌等，通过定期进行肌肉收缩、放松和保持良好的姿势可以提高持久力。
2.练习延迟射精技巧：包括使用适当的节奏、深呼吸和分散注意力等方法，帮助延长 性行为的时间和控制射精。练习这些技巧需要一定的耐心和毅力，但通过不断的尝试和实践，可以逐渐改善早泄问题。
3.避免焦虑：焦虑和紧张会增加快速射精的风险，放松身心、消除压力和情绪调节都是非常关键的。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或运动来减轻焦虑。
4.使用局部麻醉剂：这些药物通常含有一种麻药，可以减轻敏感度并延长性行为的时间。但使用麻醉剂应谨慎，最好在开云电子平台的指导下使用，因为长期使用可能会有副作用。
如果早泄严重或持续时间较长，建议及时咨询开云电子平台以获取更专业的建议和治疗方案。