是否又忘记把眼镜、背包放在什么地方了，是否每次听完笑话后都再也记不起其中的精彩妙语……人到中年，记忆力下降在所难免。但美国有线新闻网10月15日报道，即使健忘是人生必有的经历，但也并非不可改变。下面帮助记忆的9个方法，不妨一试。

害怕黑夜是人的天性使然，但少数人经历过某些负性事件导致对黑夜的非正常恐惧，就不正常了。这部分人群对黑暗的恐惧会伴随心悸、口干舌燥、焦虑等症状，明知这种担心是多余的，但是自己没法控制。这在心理学上称为黑夜恐惧症。

惊恐焦虑症想要做到自我治愈，就必须学会一些自我治疗的方法。患者在患病阶段，要保持心态的平和，充分了解自己的能力，凡事量力而行，使自己不会因为完不成目标而焦虑，学会对于一些突发事件保持镇定，还要做到劳逸结合，多出去锻炼身体。其实焦虑症并不可怕，只要我们勇敢的去面对它，就一定能把它踢出我们的生活。

一些焦虑症患者听不得一点动静，这类患者经常感到担忧、紧张、焦躁不安和害怕，他们的情绪易激惹、注意力难以集中。创伤性记忆会让患者对事物产生预期性焦虑，内心深处总是担忧、害怕，所以患者总是来回走动。有些患者由于人格特征所致，本身就容易悲观，他们总把注意力过分集中于不良事件和风险大的事情上，而不太容易关注积极的一面。

恐惧焦虑症患者在产生焦虑的同时，还会表现出身体紧张，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气甚至有晕眩、出汗、呼吸急促等症状。治疗恐惧焦虑症的方法有系统脱敏法治疗、药物治疗、精神分析治疗以及认知行为治疗等，每一种方法都有自己的优点和缺点，关键是找到适合自己的方法，适合自己的才是最好的。