注意减轻大脑兴奋状态，睡前做 体操适当放松，避免服用兴奋 饮料，不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等，有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。在 睡觉之前喝一杯温水，好好的洗一个澡，在睡觉之前可以听一些柔和的音乐，记得找一张好点的床，还有被褥，要记得保暖，注意睡姿，千万不要想一些白天不好的事物，有必要可以把自己的耳朵塞好。