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失眠有什么好的解决办法?

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失眠有什么好的解决办法?

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何洁
何洁中日友好医院副主任医师
失眠如果吃中药调理效果不明显,考虑您是不是有心事,如果有心事的话,吃什么药都调理不了,需要解开心结才能有好的睡眠,心情低落处于抑郁状态也容易导致失眠,建议调整好心情多运动多锻炼,多参加户外活动和社交,养成良好的生活习惯,早睡早起可能对失眠有帮助

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孕晚期由于体内激素的影响,或者是精神压力过大。孕晚期产妇都会有失眠的情况。孕妇可以在睡觉前喝杯牛奶,牛奶有促进睡眠的作用,还能补充营养。睡前用热水泡泡脚,放松放松,消除疲劳,睡得能安稳些,白天的时候可以出去散步,分散下注意力,尽量不要白天睡觉,容易引起睡眠不规律。睡觉时自己找个舒适的体位,孕妇可以采取左侧卧位入睡,很多孕妈妈左侧卧位失眠的情况都有所改善。

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