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孕晚期失眠怎么办啊

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孕晚期失眠怎么办啊

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小禾科普
小禾科普博禾开云电子平台健康科普平台主任医师
孕晚期失眠与女性怀孕后体内水平失调有关,由于体内雌孕激素水平的增加,会出现失眠,健忘,焦虑,易怒,甚至抑郁等现象。可以每天睡前不要吃东西,温水泡脚,听舒缓的音乐,每天不要想太多,白天可以适当的去户外活动,做一些自己喜欢的事情,也可以在家看书,力所能及的做一些家务,不要有压力。平时可以与家人沟通自己内心的想法和需求,有助于改善睡眠。

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孕晚期出现失眠症状的处理方法有:1.每天要养成规律的作息习惯,白天尽量少睡觉,白天睡觉时间过长,也会导致晚上出现失眠症状。2.在晚上睡觉前,可以适当地喝一杯热牛奶,也可以用温水进行泡脚,缓解疲惫症状,也有利于睡眠。3.在睡觉前尽量保持安静的环境,而且睡觉前的两个小时内,尽量不要看手机及电视,以免导致神经兴奋,出现睡不着觉的情况。4.在孕晚期时胎儿比较大,孕妇睡觉的时候会出现不适症状,这样在睡觉时尽量采取左侧卧位。

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