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夏天晨跑多久合适?夏季晨跑多长时间合适

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夏天晨跑多久合适

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徐海林
徐海林北京大学人民医院主任医师
半个小时左右。清晨人体的新陈代谢会比较缓慢,因此跑步的时候最好是先慢跑,等身体热起来了再加快速度,而且早上的运动量也不能太大,一般跑30-40分钟就行了,同时跑步的时候要调整好自己的呼吸,一周跑3-5天的样子就可以了。

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