孕晚期如果出现了焦虑、失眠的症状，可以通过下列方式来缓解：1.适当学习孕产知识以及分娩常识。孕晚期由于临近分娩，很多孕妇可能因为对于分娩过程中的恐惧或者是未知，以及对于分娩之后照顾胎儿等情况，导致出现明显的焦虑情绪，影响了正常的睡眠。建议孕妇，可以通过学习一定量的孕产知识以及分娩常识，或者是学习一下胎儿出生后的照顾方式，来缓解自身的焦虑情绪。焦虑的症状好转后，失眠的情况也会相应好转。2.适当与家属或者是好友聊天。孕妇可以尝试将导致焦虑心情的事项，与关系较好的家属或者是亲友聊天的方式，疏散出去，这样也可以起到缓解心情的功效。
