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为什么会失眠脑子里乱七八糟

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为什么会失眠脑子里乱七八糟

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王燕
王燕郑州大学第五附属医院主任医师
失眠脑子里乱七八糟一般是由于脑部神经高度兴奋而引起的,也可能是由于长期压力过大无法发泄出来,再加上身体的营养跟不上而造成的,从而会出现失眠多梦、抑郁、心情烦躁的现象,可以通过日常生活来调节。白天的时候最好不要睡觉,可以做一些有氧的运动,比如慢跑、骑自行车、游泳等方式,都有利于改善睡眠质量,能缓解脑部神经兴奋的状态。平时一定要注重身体的营养,可以多吃一些蛋白质和营养神经的是食物。

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孕晚期由于体内激素的影响,或者是精神压力过大。孕晚期产妇都会有失眠的情况。孕妇可以在睡觉前喝杯牛奶,牛奶有促进睡眠的作用,还能补充营养。睡前用热水泡泡脚,放松放松,消除疲劳,睡得能安稳些,白天的时候可以出去散步,分散下注意力,尽量不要白天睡觉,容易引起睡眠不规律。睡觉时自己找个舒适的体位,孕妇可以采取左侧卧位入睡,很多孕妈妈左侧卧位失眠的情况都有所改善。

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