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如何做提肛运动？

提问时间：2022-05-07 18:12|1人回答|54次阅读

提肛运动提肛运动

问题描述：

提肛运动怎么做站躺坐都行吗怎么做每天做多久

全部回答
共 1条回答

李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-05-07 18:15

提肛运动每天5~6分钟就可以每次做3~4次，对于这种运动可以大小便之后或者睡前起床之前进行运动，可以锻炼盆底及肛周的括约肌，对于改善血液循环有很好的帮助，特别是治疗直肠脱垂痔疮等症状。提肛运动，躺着做站着做都可以的。提肛运动也就是有意识的收缩肛门，然后再让肛门放松，每天坚持30分钟左右这个可以锻炼肛门周围的括约肌，尤其是对提高男性的性生活时间有帮助。

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