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刚怀孕睡不着觉怎么办

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刚怀孕睡不着觉怎么办

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王海泉
王海泉山东省立医院主任医师
孕妇晚上睡觉之前可以喝一杯温热的牛奶,有很好的助眠作用,牛奶中的营养成分可以缓解孕妇紧张、焦虑的心情,更快地入眠。睡觉之前不要过于紧张,反而会睡不着,放松心态,听一些舒缓的轻音乐,音乐的节奏不要太快,既能进行胎教,还可以舒缓情绪。睡觉之前孕妇不要喝太多的水,怀孕后子宫压迫膀胱,孕妇总会产生尿意,喝太多的水会增加排尿次数,频繁起夜,导致失眠。孕妇在饮食上要注意清淡为主,不要吃油腻、不消化的食物,胃肠不适影响入眠。

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孕期失眠是由部分妇女的失眠、阴影和愤怒、肝郁等引起的,最终导致孕妇的焦虑和失眠。根据您的描述,在怀孕的第三个月,由于腹压,不适,导致睡眠不适。晚期妊娠随着胎儿的生长,会出现压迫症状,越舒服的左位,白天适当活动。您可以把枕头拿高一点。增加心脏血流量。注意饮食营养,禁食刺激辛辣食物。目前,最重要的是好好休息。如果天气炎热,您可以安装空调,您需要调整您的心情。如果您不舒服,建议您去当地的正规医院治疗,以免延误病情。平时多注意休息,尽量不要熬夜,不要吃辛辣的食物,多吃清淡的食物,多吃蔬菜或水果。

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