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怀孕晚上睡不着觉怎么办

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怀孕晚上睡不着觉怎么办

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潘周辉
潘周辉郑州大学第三附属医院副主任医师
孕期如果神经衰弱的话,晚上睡午觉之前不要想太多事情,应当尽量让自己平静,可以适当的实施许多冥想让自己踏入放松状态,另外睡午觉之前可以喝一杯牛奶,也可以大幅提高深度睡眠质量。在睡午觉之前一定不要喝饮浓茶与咖啡,晚上不要饮用浓茶、咖啡等饮品,以免因为精神激动或尿频,而干扰正常的深度睡眠。

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