魏碧荷临汾市人民医院主任医师
想要提高精子质量，可以多吃吃5类食物:1、吃白肉，多吃鱼类，家禽，和贝类鱼贝类Omega-3，DHA高，可以增加精液浓度和精子活力，吃家禽肉可以提高受精率。2、吃西红柿及深绿色蔬菜番茄红素可以强精，菜叶里的叶酸则辅助生精。3、多吃杏桃，柑橘类含维C高，抗氧化，精子活力持久，存活时间也长。4、喝脱脂奶减脂护精。5、多吃燕麦，杂粮高纤维可以化解吃肉和其他来源的雌激素，护航精子发育。如果嫌食补太慢，可以尝试以下三类保健品:1、鱼油可以提高精子质量(其实也可以靠吃鱼补上)。2、叶酸叶酸可以生精(其实也可以靠多吃菜叶补上)。3、维他命C，A维生素C和维生素A可以延长精子存活时间(其实也可以靠吃水果补上)。
