李峰临汾市人民医院副主任医师
对于长时间失眠的情况一定要及时进行调理，建议睡前要保持镇静，避免神经紧张或嘈杂，睡前可以吃小米粥，或热牛奶，酸枣仁，百合，莲子等安神的食物，对睡眠质量有不错的提高，也可以结合用中药材治失眠，药材沉香檀香对失眠也有不错的改善。生活中很多的原因会导致失眠的情况，一是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致；二是由于脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。要提高睡眠质量，患者要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，让身体保持在一个放松状态，可以口服金水宝胶囊，连服4周可以补益肺肾、秘精益气，对提高免疫力、改善神疲乏力和失眠等症状有较好的效果。
