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孕期知识孕妇饮食菜谱

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孕期知识孕妇饮食菜谱

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臧金萍
臧金萍郑州人民医院主任医师
孕早期是胎儿大脑发育最关键的时期,这一时期一定要多摄入一些叶酸含量比较高的食物,比如说绿叶蔬菜,还有干果等等。孕中期是胎儿生长发育的主要时期,黄金时期,这一时期可以建议产妇多摄入一些高营养的物质,荤素搭配。

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推荐孕妇饮食要注意什么

孕妇饮食的注意事项一般包括以下方面:1.注意食物多样化。只有考虑到多样化且量充足,才能丰富营养。在孕期过程中,胎儿生长发育需要多种营养元素。如果饮食太单调可能会影响营养物质的吸收,进而会对胎儿的生长发育造成一定影响。2.建议多次少量进餐。每餐摄入少量的碳水化合物,以保证一天的血糖都处于相对较稳定的水平,避免出现血糖过高的现象。3.建议增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维有助于控制血糖。4.餐后运动。如果进食过量,可通过运动控制血糖。

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