刘六
池州市人民医院
副主任医师
吃混合坚果水果燕麦可以减肥。食用混合坚果、水果和燕麦可以起到一定的减肥辅助作用，但不能起到减肥作用。水果、坚果和燕麦确实有减肥作用，主要由干果、坚果和燕麦制成，富含果酸、果糖、纤维素、钙离子、铁离子、维生素C、维生素B等营养素。摄入能有效增加食欲，加速肠道消化液的分泌，改善便秘，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于减肥。还可以平衡体内离子水平，增加骨骼强度。日常生活中要多吃少盐少油少糖的清淡饮食。平时要多休息，多补充营养，多喝温水，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，避免吃冰冻的食物。要经常运动，加强身体素质，保证充足的睡眠和良好的情绪。
