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腰间盘突出的锻炼方法有哪些?

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腰间盘突出的锻炼方法有哪些?

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李峰
李峰临汾市人民医院副主任医师
腰间盘突出的锻炼方法可选择五点支撑、小燕飞、卧位直腿抬高,交叉蹬腿、腰背肌功能锻炼等。站立两手叉腰后伸挺腰锻炼,也可以做慢跑、打太极拳、游泳、跳舞等。

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孩子半夜腿疼的原因,主要有以下几个方面:1.生长痛导致。生长痛是孩子快速发育期间,比较容易出现的一种生理性疼痛。因为骨骼发育比较快速导致牵拉痛,或者代谢的产物堆积在肌肉里面也会引起酸痛感。这是比较正常的生理现象,一般疼痛程度不是很剧烈。2.运动过量导致。特别是孩子白天进行体育活动的时候量比较大,导致肌肉的活动过度,一方面容易引起肌肉痉挛,所以晚上出现疼痛感。另一方面运动量过大会导致乳酸堆积在肌肉中,从而引起酸痛感。3.身体缺钙导致。当身体缺钙的时候会影响到骨骼的发育,同时也会引起肌肉部位出现痉挛的现象,从而导致半夜腿疼。

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