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孕妇饮食应该注意什么

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孕妇饮食应该注意什么

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马保海
马保海潍坊市妇幼保健院副主任医师
孕妇的饮食主要是以均衡饮食为主,不能偏食,主食要占50%,而蛋白质、油脂类占25%,水果、蔬菜类占20%-25%,是整体的饮食结构。孕妇要少量多餐,1天5-6餐,使血糖波动幅度减少,同时不会因为过度饥饿而刺激胃黏膜,既可以保持身材,同时宝宝也不缺营养,所以,孕妇要少量多餐,每一餐吃6~7分饱,保证营养摄入均衡。不要暴饮暴食,同时热量摄入还要尊重BMI指数,如果是很高的BMI指数,人在孕期是要控制体重的,比如有妊娠期糖尿病孕妇,水果和碳水化合物的摄入要减少,有高血压的孕妇也要注意要少盐少油饮食,尽量高蛋白、低钠饮食。这些饮食的结构全都是根据孕妇的情况酌情安排的,可能需要个体化的指导。

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推荐孕妇饮食要注意什么

孕妇饮食的注意事项一般包括以下方面:1.注意食物多样化。只有考虑到多样化且量充足,才能丰富营养。在孕期过程中,胎儿生长发育需要多种营养元素。如果饮食太单调可能会影响营养物质的吸收,进而会对胎儿的生长发育造成一定影响。2.建议多次少量进餐。每餐摄入少量的碳水化合物,以保证一天的血糖都处于相对较稳定的水平,避免出现血糖过高的现象。3.建议增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维有助于控制血糖。4.餐后运动。如果进食过量,可通过运动控制血糖。

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