兰军良临汾市人民医院副主任医师
1、合适时间外出预防紫外线第一步就是谨慎选择外出的时间点。避免上午10点到下午3点之间外出,因为这时候的紫外线最强。如果可以不出门,就尽量待在室内。2、使用防晒产品当你外出的时候,一定要使用防晒产品,不论是霜状、喷雾、乳液都可以。选择防晒系数较高的防晒产品,并定时补充。3、穿着防晒衣物即使天气很热,你也应该穿着长袖衣物来遮蔽阳光的曝晒。此外,还可以使用太阳眼镜、帽子等来帮助防晒。4、摄取健康食物很多食物都可以帮助防止紫外线的伤害,帮助美白,像是苹果、地瓜、胡萝卜、柠檬等,可以在平时的饮食中多吃。