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怀孕晚上睡觉睡不着怎么办

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怀孕晚上睡觉睡不着怎么办

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陆海英
陆海英北京大学第一医院主任医师
孕妇在晚上睡觉之前不要喝太多的水,会因为尿频而频繁起夜,影响睡眠。睡觉之前可以热水浴,使体温升高,有助于入眠。孕妇在白天睡觉的时间最好不要超过3小时,也会导致晚上睡不着觉,而且晚餐不要吃得太饱,饭后可以适当地散步,促进胃肠道蠕动。睡前不要过于兴奋,最好不要喝茶,都会导致睡不着。养成良好的作息习惯,不熬夜。饮食上以清淡为主,睡觉时室内环境灯光不要太亮。孕妇的睡眠习惯好,也会让宝宝出生后有一个好的作息时间。

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