王强山东省立医院副主任医师
根据你的描述，睡眠比较浅，容易被吵醒，这个可能是多种原因导致的。考虑是神经衰弱、颈椎病，从中医方面看，可能是失眠，可能是心虚胆怯、气血不足、湿热阻滞等，另外气血不足、劳累过度或是长期处于焦虑和压力状态也会导致出现这种症状。针对你出现的问题，可以用药物调理一下，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等），不吸烟等。应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。从你说的情况来看，这个说明你的睡眠质量是非常差的，可能和缺钙以及自身神植物神经比较敏感有关系。可以考虑到医院的睡眠中心去检查一下，平时也要注意适当的补钙。避免压力过大。期间要注意休息，不要熬夜。要清淡饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物。注意保暖，避免受凉，戒烟戒酒。要调整好心态，保持心情愉快。
