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怀孕初期饮食应注意什么

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怀孕初期饮食应注意什么

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周常青
周常青北京大学第一医院副主任医师
孕期是特殊时期,在怀孕之后一定要定期产检,同时要注意孕期的饮食调整。女性在怀孕初期饮食上要多吃清淡、容易消化的食物,可以吃瘦肉、牛奶、豆制品、坚果类饮食,补充多种高蛋白,并且利于胎儿的大脑发育。而且还要多食用新鲜的青菜、水果补充维生素,还可以预防孕期出现的便秘。孕期饮食要营养均衡多样化,少食多餐,避免吃生冷、刺激性、辛辣的食物,不能吃螃蟹、山楂、桂圆或是咖啡等食物。怀孕初期时还要注意补充叶酸。

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孕妇妈妈在怀孕初期,各个系统和器官会发生一系列生理变化,表现为初期的早孕反应,比如说头晕、恶心、乏力。有症状的患者,如果情况比较严重,需要立即就医,也有少数女性朋友会持续数月,甚至到妊娠终止。孕期的症状每个人开始和结束时间是不同的,症状轻重也不同,一般来说多在12周左右就会消失了。

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