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失眠一般是什么原因导致的

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失眠一般是什么原因导致的

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王靖
王靖中国医学科学院开云娱乐网主任医师
失眠一般是由于睡眠习惯不好、睡眠环境恶劣、心理负担过大、躯体kaiyun全站网页版登陆影响等原因造成的。睡眠习惯不好是指患者没有养成卫生的睡眠习惯,经常熬夜,睡前喜欢吸烟喝酒等等。睡眠环境恶劣包括寝具不舒适、环境嘈杂脏乱等等。心理负担过大是指受到负性生活事件的影响,从而导致焦虑抑郁情绪。躯体kaiyun全站网页版登陆影响是指慢性头痛、呼吸困难等症状对睡眠造成的影响。以上这些情况是导致失眠比较常见的原因。

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孕晚期由于体内激素的影响,或者是精神压力过大。孕晚期产妇都会有失眠的情况。孕妇可以在睡觉前喝杯牛奶,牛奶有促进睡眠的作用,还能补充营养。睡前用热水泡泡脚,放松放松,消除疲劳,睡得能安稳些,白天的时候可以出去散步,分散下注意力,尽量不要白天睡觉,容易引起睡眠不规律。睡觉时自己找个舒适的体位,孕妇可以采取左侧卧位入睡,很多孕妈妈左侧卧位失眠的情况都有所改善。

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