怎样能使线条更优美？
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问题描述：
我即将毕业找工作。我希望有更好的外部条件。我以前尝试过一些锻炼和减肥的方法，但我发现脂肪下降了一点，但我的体重没有明显变化，我的肌肉越来越强壮，变成了一块肌肉。我很担心。我想拥有一个女人应有的柔软姿势。我现在应该如何把块状肌锻炼成条状肌？练习热瑜伽、普拉提或参加体育训练课有效吗？
胡书琴安徽省立医院副主任医师
塑造性感美腿减肥难，大腿减肥难.为此，健美专家建议粗腿女性应从以下三个方面入手.当你进行全身减肥运动时，包括大腿在内的全身各个部位都会减肥。.最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。.跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿肥胖的人来说并不是最好的选择.因为这些人经常感到跑步困难和不舒服，他们往往不能坚持下去.步行和跑步的结合会好得多.当你不感到困难时，你可以适当地增加跑步，减少步行.游泳也是一项全身性的氧气增强运动，但游泳对大腿的使用并不多.想在游泳池里健美大腿，可以在浅水中行走，也可以穿上救生衣在深水中行走.水的自然阻力会使你的大腿得到强烈的锻炼.这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的.每次锻炼至少需要30分钟才能减肥，每周至少需要30分钟3-5次.坚持中等以下和中等强度的运动，即达到最大运动强度的60%，从而消耗更多的脂肪.假如你觉得维持这种锻炼水平有点困难，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强.也可以灵活掌握运动强度和时间。
