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落枕什么办法最有效?

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落枕什么办法最有效?

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郑志峰
郑志峰临汾市人民医院副主任医师
枕后自我困扰,枕头是由于睡眠姿势不当,或枕头高度不合适,导致颈部处于过度弯曲或过度伸展状态,从而造成颈部肌肉和软组织损伤,表现为醒来后颈部肌肉疼痛,无法旋转症状。OMS这样的情况,因为它能"自愈",很少。有些人去医院看大多数病人都是在家人或同事的帮助下处理的。建议采取以下措施:家庭成员可帮助枕托按摩和热敷,有效缓解疼痛。按摩他身后的枕头架,将手指轻轻地按在脖子上,找出最痛的一点,然后用拇指从脖子的上方伸出。开始,直到肩膀和背部,依次按摩,按摩最痛的部位,直到感觉到明显的酸胀即力量足够,所以反复按摩2-3次,然后用空心拳头轻敲按摩部位,重复2-3次。最好用针灸,用局部推拿理疗法治疗,一般治疗几天,会有一些改善。

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推荐落枕是因为什么原因

根据你描述,落枕可能与颈椎退行性变有关。建议先到医院骨科看病,照X光,听从开云电子平台的建议治疗。平时注意颈椎的健康,尤其不要忽视睡眠习惯对颈椎的影响。每个人的睡眠习惯和枕头的高度都不一样,大多数人习惯头部接触枕头,颈部悬空,年轻时一般没有不适的感觉。这是常见的问题,不用太紧张了,一般来说,都是可以自愈的。像针灸、热敷或是按摩,治疗效果都是很不错的。平时注意睡觉的枕头不要太高,最好不超过15厘米,如果疼痛厉害,自己也可以服用点布洛芬或是外用风湿膏。
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