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慢性失眠障碍如何调理

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慢性失眠障碍如何调理

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李峰
李峰临汾市人民医院副主任医师
如果慢性失眠障碍为躯体kaiyun全站网页版登陆所引起,要针对原发病进行治疗,并且做好日常的护理。在白天应多外出参加社交活动,多晒太阳,能够刺激内源激素的变化,改善睡眠的质量。在睡觉之前不要喝浓茶、咖啡等饮品,也不要吃油腻辛辣的食物,调整心态,尽量放松心情,不要去想让人心烦意乱的事情,保持头脑冷静。要改善日常的饮食,多吃一些能够促进睡眠的食物,比如大枣、牛奶等,都能够改善睡眠质量。在晚上睡觉前还应当改变一些不良的行为习惯,比如剧烈运动、玩手机、玩电脑等。

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推荐孕早期失眠怎样改善

孕早期失眠一般可以通过食疗以及心理疏导等方式改善。1.食疗:在孕早期可以喝些温牛奶。特别是在睡觉时,可以有效促进睡眠。吃过多辛辣的食物,也导致中枢神经的太过于兴奋,影响到睡眠。2.心理疏导:在孕早期有的孕妇情绪可能会相对比较的低落,适当的进行心理疏导,能够有效缓解心理压力大的现象,而且还可以帮助孕妇睡眠。

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