岑刚飘贵阳市第一人民医院副主任医师
可以服用药物、进行针灸、生活作息等方法帮助睡眠。在临床中出现了睡眠不好方面的问题，可以从以下三方面来治疗：第一，药物对症处理，可以暂时服用朱砂安神丸、谷维素片、复合维生素B这三种药物，三种都适用。如果睡眠还是不好，就可以考虑选择安眠药，比如说艾司唑仑片或者是思诺思这一类的药物。第二，可以配合做头部方面的康复治疗，比如说头部针灸、推拿、穴位注射等治疗，综合性地处理，这样治疗才有效果。第三，要养成良好的作息习惯，晚上少熬夜，少用手机电脑，晚上少喝咖啡，少喝茶水，少操心工作或者生活中琐碎的事情，要多注意情绪因素方面的问题，少生闷气，少发火，保持平和乐观的心态。出现了睡眠不好方面的问题，需要及时到当地三甲医院的神经内科或者是心身医学科治疗，以免延误病情。应合理安排作息时间，注意作息结合，保持良好的态度。可以适当增加户外活动，比如散步、太极拳和其他舒缓运动，或者做更多喜欢的事情，比如唱歌、画画、读书等，以适当转移注意力。养成规律的睡眠习惯，每晚23点前上床睡觉，保证夜间睡眠6小时以上，最好7~8小时。根据温度变化及时增减衣物，避免受凉。可以吃一些高蛋白食物，比如鸡肉、猪肉、牛奶、大豆和新鲜蔬菜。多吃富含维生素B和C的食物，以保持血管平滑肌的弹性。可以选择一些预防动脉硬化的食物，如茄子、燕麦、山楂、红薯等。经常喝水，降低血液黏度，防止血栓形成。
