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怀孕快三个月为什么晚上睡不着

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怀孕快三个月为什么晚上睡不着

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刘磊
刘磊河南中医学院一附院副主任医师
孕期体内雌激素的起伏不定震荡引来各种身体不适应,比如说害喜,睡不着。可以进去外面晒晒太阳,听听看音乐,纾解自己的情绪。还可以睡午觉之前喝一杯牛奶,用温水泡脚,促进睡眠,给自己营造出个舒适温暖安静的环境。平时还要增强营养均衡,做有氧运动,增进血液循环,增强免疫力。

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推荐怀孕七个月晚上睡不着怎么办

孕妇怀孕7个月的时候腹部增大,行动不便,睡觉的时候尽量左侧卧位,可以在肚子下面,或者腰后面垫一个枕头,缓解腰部压力。注意白天睡觉时间不要太久,会影响夜间睡眠。睡觉之前不要太兴奋,或者吃太多的东西,可以洗热水澡,或者泡脚,缓解身体疲乏。晚饭后可以散步,晚上睡觉的环境要舒适,室内温度和湿度适宜,不要太明亮。睡觉之前不要胡思乱想,过于焦虑,放松心态,保持愉悦的心态对胎儿有很大的好处。可以听轻音乐缓解心情,辅助睡眠。

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