李芸临汾市人民医院主任医师
根据您的提问，建议在平时制定合理的作息时间表，如果在规定的时间内无法睡着，早上也要坚持起床。也就是不管你在夜里睡得好不好，都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。我们每天都会遇到很多的事情需要处理，对于需要处理的事情，可以总结一下问题，然后有针对性的制定计划。所以在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。从你说的情况来看，这个和年纪的增大是没有什么必然关系的。可能是最近的压力大，最近情绪不好引起的。如果最近睡眠质量特别差的话，可以考虑服用安神补脑药物来进行调理，个人建议睡觉之前可以考虑热水泡脚，或者喝一杯热牛奶。
