李峰临汾市人民医院副主任医师
小米红豆粥是一种较为常见的粥食,这种食物虽然简单,但是却富含丰富的营养。米具有滋阴养血的功效,同时红豆也具有补血的作用,因此服用小米红豆粥,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用小米煮粥,睡前服用,易使人安然入睡。喜欢吃红豆小米粥对健康益处多多,但是在平时也要注意,不能过于偏食和挑食。小米中色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠的作用。因此晚上睡觉之前最好建议吃上一碗小米粥。小米宜与大豆混合食用。这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸,而大豆的氨基酸中富含赖氨酸,可以补充小米的不足。小米粥不宜太稀薄。因此今天跟小米混搭的是红豆。这二煮食材相结合,营养上相互之外,口感上也极佳。