经常熬夜，晚上睡得很晚，睡眠质量差，怎么办？

提问时间：2022-05-29 19:00|1人回答|58次阅读

睡眠质量差睡眠质量熬夜

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经常熬夜，晚上睡的特别晚，睡眠质量差，怎么办

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贾伟刚惠州市第三人民医院副主任医师回答时间：2022-05-29 19:04

导致失眠的原因有很多，比如精神紧张兴奋、压力大、肾虚等都会造成失眠，你这种情况考虑是由于精神因素导致的。建议你睡前不能剧烈运动，晚上不要吃太饱，白天可以多做些运动，保持心情愉快。睡前可以喝杯热牛奶，热水泡脚，帮助入眠。

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