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减肥期间晚上可以吃西瓜吗

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减肥期间晚上可以吃西瓜吗

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郑志峰
郑志峰临汾市人民医院副主任医师
减肥期间晚上可以少量吃西瓜,不要吃得太多。西瓜不能达到减肥的效果,西瓜90%以上是水分,含糖量只有4%~5%,但是西瓜的升糖指数很高。减肥的患者最主要是合理控制饮食,再加上适当运动,适量吃一些西瓜,对减肥不会造成多大的影响。减肥期间除了可以适量吃西瓜,还可以少量吃其他水果,包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子等。吃水果的原则是吃含糖量在10%~20%以内的水果,不要吃高含糖量的水果。减肥主要是对饮食进行控制,适当运动。肥胖的发生过程是由于能量调节失衡造成,在减肥的过程中,要对能量调节失衡进行总体调控。多运动,少进餐,入量少于出量能达到减肥的效果。

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