海军总医院治疗康复中心治疗效果好吗 高血压怎样预防好

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高血压怎样预防好

高血压是一种对人们健康有着严重影响作用的kaiyun全站网页版登陆，在生活中，很多人对于高血压的危害性都是十分了解的，因此，大多数人在平时都会采取相应的措施来预防高血压病症的出现，那么，高血压怎样预防好呢？下面本文就为大家详细介绍。

1、尽量减少喝酒

过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以要减少喝酒。

2、补充钙跟钾

钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。

而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。

3、保持心平气和

尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。

4、食用低盐

高血压者，菜中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。

5、时常量血压

不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。

6、避免肌肉运动

要避免锻炼肌肉的运动，预防血压突然升高。像举杠铃，俯卧撑之类的。

其实，在对高血压病症进行预防的时候，本文所提到的经常测量血压、低盐饮食、避免肌肉运动、保持平和的心态、少喝酒和补充钙钾元素这六大措施，便是在日常生活中能够帮助人们防范高血压病症出现的主要措施，希望能够对大家有所帮助。

以上就是海军总医院治疗康复中心治疗效果好吗 高血压怎样预防好的详细介绍，以供大家可以参考一下。