孕妇吃什么能马上通便

发布于 2019-10-14 65017次浏览

孕妇受到身体中雌激素的变化，肠道的蠕动能力下降导致出现了便秘，便秘后孕妇可以多吃一些土豆、玉米、黄豆、芋头、草莓，也可以多喝蜂蜜水改善这种情况。日常的饮食也要注意，不可以过于油腻，可以多吃新鲜的蔬果类，这样可以很快的缓解便秘。

怀孕后身体会发生很多变化，有的孕妇会变黑、长斑，也有的孕妇会长斑，这些都属于正常的现象。有90%的孕妇会出现这样的情况，甚至还有一些孕妇会便秘，孕妇受到自身孕激素的刺激，肠道的蠕动能力就会下降。那么孕妇吃什么能马上通便？
　　1、土豆，土豆含有丰富的粗纤维可以促进蠕动和加速胆固醇爱肠道内的代谢，具有通便的作用，所以土豆有可以改善孕期便秘。
　　2、黄豆，黄豆被称为豆中之王，黄豆中含有大量的蛋白质和丰富的膳食纤维，对孕期便秘很好的功效，而且还有利于胎儿的发育，同时促进孕妇的新陈代谢。
　　3、芋头，芋头是一种很好的碱性食物，孕妇吃芋头可以促进肠胃蠕动还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘和肥胖都是非常好的食材。但是芋头尽量别晚餐时食用。
　　4、玉米，玉米无论对孕妇还是想要减肥的女性，它都是非常好的一个食物，玉米饱腹感强，而且是粗娘中的保健佳品，其膳食纤维含量很高，刺激胃肠蠕动，对妊娠便秘有很好的用处。
　　5、草莓，大多女性都喜欢吃草莓，草莓营养丰富，含有人体需要的大量维生素和矿物质，最主要的是草莓所含果胶和膳食纤维可以有助于消化和通便，对于孕妇来讲是很好的水果之一。
　　6、蜂蜜水，蜂蜜水有美容养颜的功效，造成起来一杯蜂蜜水可以有效帮助孕妇通便。
　　孕妇便秘时，应该尽量少吃油腻，脂肪高的内类和汤类孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。
　　多吃新鲜蔬菜，多喝水，同时还需要适当的运动，比如散步，游泳，爬楼梯等，这些运动可以帮助孕妇便秘，特别是饭后散步，对身体大有意处，也有助于顺产。

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