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老人骨质疏松吃什么好

发布于 2020-06-01 62878次浏览

老年骨质疏松患者首先可以食用一些黑芝麻，来补充钙质；其次，可以食用一些含有高蛋白以及高钙质的黄豆；再者，还可以吃一些动物骨头以及海带，还有虾皮等补充矿物质和钙质；最后，还可以食用一些三文鱼来补充钙质。

现实生活之中，骨质疏松这种不良症状，在老年患者身体影响比较大的不良症状，给患者带来了严重的精神困扰，也是十分不利于提高生活质量的，务必要及早处理。那么，老人骨质疏松吃什么好？下面让我们了解一下。
　　1、黑芝麻
　　一般而言，黑芝麻乃一种十分优质的补钙食物。因此，在日常生活之中，倘若多一些食用黑芝麻，就可以有效预防发生骨质疏松。与此同时，还可以起到一个良好的养生功效。除了黑芝麻外，芝麻酱也是一种补钙的良好选择。
　　2、黄豆
　　现实生活之中，黄豆这种常见食物，具有十分丰富的营养，含有大量的高蛋白，与此同时，也是一种高钙质食物，除此以外，还含有方法的人体必需氨基酸和铁元素。与此同时，一些豆制品也是补钙优质食物，比如豆腐等。
　　3、动物骨头
　　建议患者在平常的时候，不妨多一些吃动物骨头，多一些喝骨头汤，此举可以有效丰富钙质。除此以外，海带以及虾皮这些食物都含有十分丰富的矿物质，能够有效补充更多钙质，有利于患者身体健康的恢复，特别是老年患者，建议不妨多一些食用这种食物。与此同时，奶制品也是一种有效预防以及缓解骨质疏松的绝佳食物。
　　4、三文鱼
　　事实上，三文鱼，还有一些比较常见的多脂鱼，这些鱼类含有大量对于骨骼健康有益的物质，还具有协助钙吸收维他命D的功效。
　　5、坚果
　　坚果以及种籽这些食物，对于人体骨骼也是大有裨益的，比如核桃以及亚麻仁，还有花生以及杏仁，这些食物都富含钾元素，能够有效阻止钙质流失，继而导致骨质疏松病情加重。

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