视频内容:
晚上睡不着失眠的好办法有:睡前泡脚、拉筋、听轻音乐、情绪调节。
1、睡前泡脚
如果你想每天站很长一段时间,或者四处走动,你可以在睡觉前用温水浸泡脚,这不仅可以促进脚的血液循环,改善手脚的寒冷,还可以帮助你缓解脚的疼痛,然后达到睡眠的效果,但你必须注意控制水温,以避免烫伤。
2、拉筋
拉筋可以增强身体的灵活性,另一方面可以缓解压力。上班族可以帮助你改善失眠。
3、听轻音乐
听轻音乐也是帮助睡眠的好方法,比如一些旋律优美的钢琴曲,或者自然的流水声和鸟鸣声,可以帮助你放松,尽快达到睡眠的效果。
4、情绪调节
如果你每天睡觉前总是感到困惑,不能平静下来睡觉,你可以帮助你通过冥想或反思来澄清你的想法,这样你就可以慢慢平静下来,更容易入睡。