上班族有哪些快速的运动减肥方式?15分钟瘦身瑜伽快快收藏
![](https://static3.bohe.cn/article/pc/images/pic1.png)
博禾开云电子平台
我推荐瑜伽减肥练习。这套瑜伽练习总共需要15分钟,是忙碌的上班族减肥的快捷方式。这套15分钟减肥瑜伽练习的四个动作简单易学,初学者也可以练习。
减肥瑜伽15分钟 躯干平衡
吸气,弯曲左膝,向前抬起。呼气,双手握住膝盖。吸气,左手轻轻拉开膝盖,拱起背部癫痫医院 部分。然后呼气,向前折叠,使头朝膝盖。重复2-5次。
吸气,挺起躯干,松开左手,放下膝盖,保持2-5次呼吸,然后重复换腿。
15分钟瘦身瑜伽 战士一式
呼气,向后伸展左腿,向外伸展脚趾45度。将右膝弯曲成90度角。吸气,向天花板举起手臂,稍微向后拱起身体。呼气,向前弯曲上半身,手臂向后伸展,然后吸气,再次向上举起。重复2-5次。
减肥瑜伽15分钟 双腿交换弓步
然后是最后一个动作,呼气,然后吸气,双手放在垫子上,脚趾回到弓步姿势。呼气,然后跳起来,双腿交换成右脚后面的弓步。
每侧重复5次,然后回到左脚后面的弓步。
减肥瑜伽15分钟 膝碰鼻式
希望能快速减肥的朋友可以尝试这次推荐的15分钟减肥瑜伽练习,时间很短,但是可以起到很好的减肥塑身效果。
弓步姿势,左腿在后面,脚趾在地上,双手垂直于肩膀支撑地面。抬起右腿,左腿,收紧腹部。呼气,靠近鼻子。保持2-5次呼吸。
艾灸减肥一个月瘦多少
产后怎样减肥
产后可以吃减肥药减肥吗?
背部吸脂减肥手术
病理性肥胖怎么减肥
艾草贴能减肥吗
颈椎骨质增生适合练什么瑜伽
破“佳节胖三斤”魔咒 科学的减肥方法在这里
产后瘦身瑜伽 快速重塑窈窕身材
红薯有健脾胃的功效 想要减肥治便秘可以这样吃
能量棒可以帮助减肥吗 能量棒有哪些作用
贝贝南瓜吃多了会便秘吗?贝贝南瓜减肥还是增肥