肾是人的先天之本、生命之根。肾藏精，能养骨髓、脑髓，调节生殖、泌尿功能，对生长发育和生命进程起着重要作用。肾虚的人不仅容易老，还会引起阳痿、早泄等问题，对中年朋友来说，及时补充肾脏是很重要的。

如何补肾？

除了药物补肾外，还可以在日常生活中多吃韭菜、羊肉、狗肉等补肾阳食物，把这些食物做成菜、粥、汤是个好选择。

苁蓉羊肉粥材料：肉苁蓉、羊肉、米。

做法：切肉苁蓉，羊肉也洗干净切，米洗干净的肉苁蓉放入锅中，加入适量的清水煮，然后加入米羊头的小火煮粥，起锅前加入食盐即可服用。

效果：具有良好的温阳益精作用，最好每天服用一剂。

韭菜粥材料：韭菜、米。

做法：将大米淘洗干净，然后韭菜清洗干净切碎备用；将大米放入清水之中熬煮成粥；随后加入韭菜煮开之后就可以服用看。

功效：每天服用一剂，具有很好的温肾壮阳的功效。

百合甲鱼汤材料：甲鱼、柴胡三金、杏仁、贝母、前胡、百合、知母各五金。制作方法:将甲鱼洗净，去除内脏部分，用少量的油煎香的中药洗净，将所有的材料放入锅中，加入适量的水，武火煮沸后，改变火煮2小时，用少量的盐调味食用。

效果：甲鱼有滋阴补肾的效果，对体虚盗汗、腰痛、湿热、白发、四肢无力、头晕耳鸣有效。

冬虫夏草羊肉汤材料：羊肉适量，淮山一半，杞子七元，枣八张，冬虫夏草五元，蜜姜六张。

做法：将所有材料洗净放入锅中，加入适量的水，煮1小时，调味适量的盐。

效果：羊肉温补，冬虫夏草虫草素温补肝肾，益壮阳。腰酸脚软，夜尿频繁，治疗男性阳痿滑脱。