1、芝麻酱富含蛋白质、氨基酸和各种维生素和矿物质，钙含量远高于蔬菜和豆类，经常食用对骨骼和牙齿的发育非常有益。

2、虾皮富含钙。蛋白质是鱼、蛋和牛奶的几倍到几十倍；它还富含钾、碘、镁、磷等矿物质和维生素A，氨茶碱等成分对身体虚弱、病后需要调理的人来说是极好的食物。

3、牛奶富含矿物质。除钙外，磷、铁、锌、铜、锰和钼的含量也很高。它是人体钙的最佳来源，钙和磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。

4、乳酪含有更多的钙，而且这些钙很容易被吸收。能提高人体抵抗kaiyun全站网页版登陆的能力，促进新陈代谢，增强活力，保护眼睛健康，保持皮肤健康。

5、芥菜中除钙含量高外，芥菜还富含维生素A，B维生素，维生素C和维生素D。能开胃消食，提神醒脑，缓解疲劳，解毒消肿。

海参富含钙，营养价值高，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。

此外，含钙量高的食物有紫菜、黑木耳、海带、黑豆。可根据自己的喜好选择补钙食品。