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随着国民生活条件的逐步提高,我国成人平均身高也在持续增长,但现实生活中其实还是存在不少个子偏矮的群体。身高发育,跟遗传有一定的关系,同时也与日常的营养摄入、运动等方面息息相关,想知道自家孩子个子矮如何长高,不妨从以下三个方面入手,及时进行“查漏补缺”,争取在孩子发育阶段进行“拔高”。
个子矮如何长高?适当运动很重要
运动可以刺激生长激素分泌 ,促进孩子的骨骼发育 。因此保持一定的运动量,对身高发育较有帮助,尤其可以多做跳跃式运动,比如引体向上、跳绳、打篮球、羽毛球这类型的运动,运动频率以每天半小时到40分钟,每周三次以上为佳。值得一提的是,户外运动能让孩子呼吸新鲜空气,增加日光照射,助力身体合成维生素D,而维生素D可以促进小肠对钙的吸收 ,对骨骼生长带来积极作用。
个子矮如何长高?饮食均衡是关键
丰富均衡的营养摄入可为身高发育奠定良好基础。保障营养均衡,同时注重钙质和蛋白质的摄入很关键。其中肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等都是身高发育时期非常好的营养来源,家长可以在孩子的饮食中适量增加这类型食物的比例。
不过,需要注意的是,孩子并非吃得越多越好,体重超标的孩子,生长激素分泌会减少,因此需要科学安排饮食,维持正常体重。
个子矮如何长高?补充钙剂有帮助
钙质是身高发育阶段非常重要的一种营养元素,虽然孩子可以从日常饮食中摄取到一定的钙质,但受饮食结构、分量、吸收率等因素的影响,孩子未必可以单纯从食物中摄取到满足身高发育所需的钙质,因此额外补充钙剂是不错的选择。
不少重视孩子生长发育的家长都有给孩子吃钙片的习惯,在选择钙片的时候,一定要选择健康大品牌。比如进口钙领先品牌迪巧,凭实力荣获世界权威调查机构欧睿国际颁发的“连续七年国内进口钙补充剂市场第一”的认证,是万千消费者的信赖之选。
迪巧非常注重钙源品质,旗下的迪巧儿童钙就选用了进口碳酸钙源,从源头上保障钙质纯净、口感细腻,更好吸收。
每一片迪巧儿童钙中,不仅含有300mg钙(相当于280L牛奶的含钙量),而且还贴心加入了100国际单位的维生素D3,二者协同作用,能够促进钙在小肠中更好地吸收 。此外,迪巧儿童钙还特别设计了可爱的大象造型以及橙子、桃子、菠萝三种水果口味,有趣又好吃,让孩子更容易养成补钙习惯,为身体发育带来更好的营养助力。
所以个子矮如何长高相信很多家长对这一问题的答案已经有进一步了解。除了让孩子平时坚持运动、补充充足且均衡的营养之外,想要为身高发育打下良好的基础,助力孩子体格更强健,还需要控制孩子咖啡、巧克力、碳酸饮料的食用量,以免影响孩子对钙的吸收。
